Płeć : Mężczyzyna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 167 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mieśni Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy w domu bez diety Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławeczka regulowana, kółko do mięśni [...]
"jeść np : przez 3 dni to samo np kurczaka" co do tego: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Na tym forum nikt Ci nie powie co masz robić krok po kroku, co jeść itp bo od tego są ludzie którzy za takie informacje wymagają $. Tutaj można jedynie nakierować. Poczytaj trochę w tym dziale: [...]
[...] bardzo mało. Do tego zupełnie nie trzymasz brzucha, dlatego tak Ci go "wywala". Samo pozbycie się tłuszczu nie sprawi, że nagle staniesz się piękna. Dietanabol to po prostu dieta - czysta i zbilansowana. Do tego trening z ciężarami (podkreślam TRENING a nie machanie na dywanie). Jak dorzucisz do tego aero/interwały robione na maxa ale w [...]
podstawa to dieta bez cwiczen nie polecam picia gainerow efektem bedzie odkladajacy sie tluszcz zapisz sie na silownie uluz sobie diete odpowiedni plan treningowy jak na ta wage nie potrzebujesz zadnych odzywek wystarczy zwykle pozywienie ewentualnie bialko
[...] sie spodziewasz?? 15 kg? nie to nie na tym polega byc systematyczny w tym co robisz i przykladaj sie do tego a efekty nadejda...;) moze zbyt bardzo probuje cie teraz umoralnic ale jestem z natury czlowiekiem ktory chce wszystkich uchronic od koksu jak tylko idzie... powodzenia z dieta i z odzywkami i suplami koksy odstaw na razie ;) pozdrawiam
Jeżeli Twoja dieta nie daje pokrycia na wysiłek,który Tobie towarzyszy to suple są wskazane.Kompleks witamin i minerałów plus odżywka białkowo-węglowodanowa powinny Ci wystarczyć.Jeśli jest u Ciebie Vitamin-Shop to na 100 sprzedawca pomoże fachow coś dobrać.
Przyczyn braku sił na treningu może być multum,co ciekawe rzadko przyczyną jest za ciężki trening;-) 1.Zła dieta,za mało poszczególnych składników/za słaby posiłek przedtreningowy. 2.Praca fizyczna-wracamy do punktu 1. 3.Przetrenowanie-tutaj już zaczynają się schody,ponieważ konieczna może być całkowita przerwa od siłowni. 4.Odstawiłeś [...]
[...] - tak kur...tak maja mezczyzni czy sie to komus podoba czy nie Chyba, że ma niski poziom tłuszczy, wtedy ma mało w pasie pomimo sporej wagi :) widzę ze to nie trening tylko dieta jest moim problemem chce wiedzieć tylko ostatnia zecz zanim założę nowy temat w dziale odżywianie czy trening musi być dopasowany co do 1kg ciężaru i każdego [...]
Z takimi opiniami pt. Masza brał i działało to ja bym była ostrożna, bo zawodnicy to się trochę inaczej przygotowują do zawodów niż odżyweczki i dieta. Kiedyś rozmawiałam z jednym z nich o jakimś suplemencie i najpierw stwierdził że na niego super działa, a po chwili zastanowienia dodał że właściwie u niego trudno stwierdzić co zadziałało aco nie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: Areoby na siłowi , czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko i wyłącznie Kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: : Zbilansowana dieta Wrażliwość na stymulanty: Raczej nie. Możliwosci finansowe: Wolałbym tańsze rzeczy , ale narazie moge troszku hajsu wydac Cel/problem/opis: Schudnać ostatnie 10kg [...]
Mam ten sam problem z przytyciem i do roboty na 2 zmiany 14/22 i nie mam jak tego pogodzić (czyt. 2 zmiana) np z treningami, z dieta jeszcze jakoś ujdzie ale też za wesoło nie jest. Najpierw to wyliicz sobie na stronie Potreningu.pl jakie masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i np ułóż jakaś [...]
Co do diety to uwazacie ze to dobry pomysl? Na diecie jestem juz od dluzszego czasu (nie myslac nawet o zadnych cwiczeniach) bo z medycznego punktu widzenia owa dieta jest do zaakceptowania, mimo ze nie cwiczylem to nie zauwazylem zadnych negatywnych efektow. Z tego co sie orientuje jak zaczne cwiczyc to powinienem dolozyc troche bialka?
W sumie podobne ćwiczenia do hiit robię w czasie treningu ale tylko raz w tygodniu. Po rozgrzewce gramy na hali w piłkę przez 1,5h ;) Tam tyle tych przebieżek i sprintów zrobię, że za hiit mi starczy. Najwidoczniej muszę to połączyć z dietą i siłownią. Jaką dietę wybrać w moim przypadku? Pewnie powinno to być w innym dziale ale to kontynuacja [...]
[...] wagą własnego ciała jest prawie niemożliwe. Musiałbyś trenować 6x w tygodniu, albo mieć treningi po 2h+. Wiele osób przesadza z tym przetrenowaniem, próbując tym ukazać, że na treningu się nie opierdzielają tylko po prostu nie chcą "złapać" przetrenowania. Dobra dieta, dużo snu i przetrenowanie w domu jest niemożliwe, przy racjonalnym trenowaniu.
[...] winko w tabsach zarowno jak i meta dzialaja bardzo szkodliwie na watrobe nie stosuje sie ich polaczen,niestety aby zrobic cykl na rzezbe w miare zbezpieczny dla zdrowia musisz ukluc:polecam superke wino zambona i propa,do tego ewentualnie clen 2on 2 of nja zmiane z efedryna,najwazniejszym ogniwem jest oczywiscie dieta,musisz uciac troche wegli
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Myślę, że spalacz jest zbędny. Białko jak są braki w diecie 2. A co to znaczy 'ćwiczyć rzeźbę' ? %-) Ćwiczysz normalnym planem treningowym + aeroby/hiit 3. Dieta jest monotonna, nie wyrobisz na niej 1 miesiąca 4. A gdzie jest rozpisany trening?
Jestem już po 3 tygodniach trzymania redukcji na poziomie około 2700-2750kcal. Pierwszy tydzień byłem na bilansie zerowym. Ogólnie uważam, że redukcja idzie w dobrą stronę, sporo wody już ze mnie zeszło. Z obecnym planem treningowym i liczbą kalorii czuję się świetnie (jestem najedzony). Cardio robię 3 razy w tygodniu (2 razy interwały i raz [...]
[...] lekcji jesz posiłek że facetka się czepia ?? 200zł na miecha to powiem tobie że i tak nie jest dużo jak na diete....ja niestety wydaje gdzieś 10zł dziennie no ale wsumie wychodzi na to samo jak bym szamał pizze, słodycze itp Niestety jak chcesz być zdrowy i mieć efekty na siłowni w postaci ładnej sylwetki to dieta obowiązkowa i 200zł musisz wydać
[...] 15g-posmarowac chleb Jaja kurze całe 120g-ok 2 szt posilek7 ok 30 min przed snem Twaróg chudy 125g /ok Tran-1 kapsułka /jakoś jestem za oliwa ten tran walnij w innym posiłku tylko nie potreningowym! Witamina C-2szt .ok dieta nie w kazdym dniu bedzie identyczna bedzie urozmaicona prosze o sprawdzenie diety poprawki mile widziane pozdro
